处理负面情绪的方法

处理

情绪方法

能量排泄法愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

环境调节法当我们情绪不好的时候，去大自然中走走对于调节我们的心情有好的作用。疏泄释放  心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

自我安慰法经常想自己成功的事情，多微笑的面对生活，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。

有时候伤心难过很正常，重要的是要学会正确处理负面情绪。只要你在不高兴的时候可以用心去调整。

生活中难免有挫折、有烦恼、有负面情绪。在社会上生存，没有一个人会一帆风顺，每天都无忧无虑。而一个心理成熟的人，则是善于科学及时地宣泄和调节自己情绪的人。