爱人猝然离世,心情悲苦,该如何走出来

时间是最好的良药，当事情发生了，我们只能去面对，好好活着，你爱人希望你好好活着，尽量多做点事情，忙起来思念就会少点，每天强迫自己做点事情，工作也好，帮帮别人也好，适当分散注意力。一、允许自己悲伤和痛哭亲人或爱人意外离世，要允许自己悲伤，允许自己放声大哭，不压抑自己的悲痛。最忌“有泪不轻弹”选择一个人憋着、忍着、压抑着。如果从未痛快的哭过，把巨大的悲伤和痛苦全都压抑在心底，这是最有破坏性的，也最容易导致抑郁，有的人因此性情大变，一生都无法走出这种痛苦。至少让自己痛痛快快的哭一场，把悲伤和痛苦的情绪释放出来。这个方法听起来不“高大尚”，但很实用。如果不想在人前表现自己的悲伤和痛苦，就给自己一个独立空间，让自己的悲伤和痛苦能有一个释放口，当悲伤的情绪能流出来，会起到积极作用，容易帮助自己顺利度过这个艰难时期。二、倾述自己的痛苦和感受，不把痛苦和悲伤压在心里（可以写日记）这个时期，安慰的话语无用，因为面对这种痛苦和悲伤，任何言语的安慰都很苍白。你不一定需要谁的安慰，也不一定需要心理咨询师。但，你需要有一个可以令你倾诉的人。不管那个能令你倾诉的人是什么人，无论认识与否，关系亲疏，只要能令你倾诉你内心感受和痛苦的，都能对你有帮助。只要有一个情绪的释放口，不把痛苦和悲伤全压在心里，就不容易被卡住，不容易导致抑郁，容易重新开始。如果你就是找不到合适的人，那么，就找个树洞或者把它们写下来。三、要有意识的帮助自己重新振作，投入工作《康顿庄园》，玛丽在生子当日失去了深爱的丈夫（因意外车祸去世），之后的六个月，她仿佛自己也已经死去，一切都失去了存在的意义，对一切麻木无感，对自己幼小的嗷嗷待哺的孩子也一样，她无法走出巨大的悲痛和面对失去挚爱的现实。她的家人太理解她的痛苦，她的父亲认为她已伤痕累累，面临这样巨大的伤心难过，更应该要理解和保护她，所以当她完全把自己关起来，持续多月这样做时，他们都不去打扰，因为理解她的痛苦。他的父亲把这当作是保护子女的责任，所以他拒绝汤姆的提议——让玛丽开始参与庄园的管理，帮助庄园摆脱困境（汤姆看到玛丽日益消沉封闭，所以提议让玛丽有事做，这也对玛丽走出悲伤有帮助）。这是她父亲的认知，他觉得要给玛丽更长的时间。玛丽的奶奶反对玛丽的父亲对玛丽的方式，她对儿子说：不！罗伯特，让她重回现实世界才是我们的责任！她直接找到玛丽，干脆的对她说：你要么死去！要么好好活！你要知道，你的孩子需要你！玛丽茫然的问奶奶：我应该好好活吗？这也是玛丽应该好好思考的——自己该好好活吗？还是让生命就此枯萎。她的确思考了奶奶的话，也想清楚了，开始有意识的改变，并接受汤姆的建议，让自己开始做事，参与庄园的管理。有时，陪伴和理解固然好，但真正的帮助，不是任其长期陷入悲伤的情绪中无法脱离，任其生命日益枯萎，而是找到契机助其重新振作。玛丽当时的状况，整整半年无法振作起来，继续下去，生命只会枯萎，的确活不下去。她需要有人点醒她，直面现实，而不是继续放任自己沉溺悲痛无法自拔。玛丽的这位奶奶，在这件事情的认知和处理上非常明智。当你遇到了至爱或至亲突然离世，超过小半年还走不出来，那就必须寻求合适的帮助。四、如果无法放下对逝者的强烈疑问，解决这个问题如果内心因为逝者而产生了很多关于生命的疑问和心结，不能放下，那么就去找寻答案，解决问题。