备孕期是一个非常关键的时期，日常的饮食对受孕有着重要的影响力，备孕期食物一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品，每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮。 在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。下面就为备孕女性介绍几款美味、营养的食谱。
食材
1
猪瘦肉 50克
2
黑木耳 50克
3
红枣 20个
4
盐 少许
5
葱 少许
6
姜 少许
方法/步骤
1
黑木耳用清水浸开，洗净;红枣(去核)洗净;猪瘦肉洗净，切片，用调味料腌10分钟。
2
把黑木耳、红枣先放入开水锅内，文火煲约20分钟后，放入猪瘦肉片，滚至熟。
3
黑木耳红枣瘦肉汤可活血润燥，洁肤除斑。并对气虚血淤，面部色斑，阴虚燥结之大便不通，或阴户津枯之口渴欲饮等症状有一定帮助，是孕前一款好食谱。黑木耳性味甘，平;功能凉血活血止血，健脾润肺滑肠。红枣性味甘，平，润;健脾益气而滋润肌肤。猪瘦肉性味甘、咸，平;健脾滋润而益气血。三味合用，对孕前女性身体有很好的滋补作用。
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