儿童身体发育还未完全,所以儿童进行运动健身需要选择正确的项目,采取正确的方式。这篇经验就来给大家介绍一下儿童少年应该如何正确运动健身。
工具/原料
运动
方法/步骤
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儿童运动健身首先应该从生活习惯上进行关注。生活中除了了养成正确的身体姿势外,还应注意培养站、跑、跳、投的正确姿势。这是为了防止儿童少年骨骼发生弯曲、变形。
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第三点应该注意的是,儿童不宜过早从事力量性锻炼,如运动负荷过大、时间过长、次数过多,这样不仅影响下肢的正常发育,还会导致腿部变形和足弓下降,也就是俗称的扁平足。
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第四点应该注意的问题是:如果参加非对称性项目的运动时(如乒乓球、羽毛球、投掷、跳高、跳远等),要特别注意加强对侧肢体的锻炼,使肢体匀称发展,避免出现不匀称生长。
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另外还要注意,避免过多的从高处往下跳的练习,防止造成骨盆与下肢骨的发育变形。
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最后要注意的是, 进行关节柔韧性运动时,要注意发展关节周围肌肉力量的练习,以防发生关节韧带扭伤或关节脱位。
注意事项
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儿童运动时,家长要多关注
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互相学习之用
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