现如今紧张的工作压力和繁重的生活负担把都市人压得喘不过气来,没有什么比美美地睡上一觉后而精神倍增、身体不适随之减轻而更美的事情了。然而现在睡上一个好觉对于有些人来说却是一件很奢侈的事情,由于一些不良的饮食习惯间接影响了身体的正常代谢,从而导致了睡眠质量的下降。
今天咱就从养生的角度推荐来说说,哪些食物适合在睡前食用,哪些食材拥有助眠安神的功效。试试看,你会发现睡眠质量是可以吃出来的,而且一点也不难!
竹荪:所含有效成分可补充人体必需的营养物质,提高机体的免疫能力。另外,竹荪能够保护肝脏,减少腹壁脂肪的积存,这种“刮油”的作用很适合晚餐食用,给身体尽量少的负担进入梦乡。
工具/原料
竹荪,红枣,银耳,水,蜂蜜
方法/步骤
1
竹荪、银耳洗净,用温盐水泡发
2
将竹荪的菌盖头,也就是封闭的一端剪去
3
锅中放入适量的水,竹荪,红枣和银耳
4
大火煮开后转小火再煮40分钟关火,放温后淋入适量蜂蜜即可
注意事项
1
竹荪的菌盖头最好去除,否则会有怪味道
2
千万不要关火后马上放入蜂蜜,一定要等放温了再放,否则会破坏蜂蜜中的营养成分
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