陆地上排名第一的有氧运动不是跑步，而是拳击，在中国能天天打拳击的人毕竟是少数，而一次20分钟蹦床课的运动量等于20分钟的跑步，它可以强化你身体里的所有肌肉组织，尤其是背部和腹部的肌肉。这是一项非常柔和，对膝部和关节冲击很小，而且适合超重人群的活动，对于想要减肥的朋友来说，可是真正的不二法器。
方法/步骤
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蹦床运动甚至可以使您的骨骼更强健。当宇航员在失重状态下长达数周时，他们失去了肌力和骨质密度。没有引力，肌肉和骨骼枯萎。它们会迅速萎缩，密度较低。相反，当重力引力增加的时候，骨骼密度和肌肉强度都随之增加。骨骼对身体的重要性不必多说，能够有效增强骨质密度，对于中老年人来说意义非凡。
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作为一个运动项目，蹦床非常适合逐步增加强度。您可以轻柔的弹跳作为开始，慢慢找到更有活力的活动方式。与慢跑和奔跑不同之处在于，蹦床活动对您的关节和身体系统的冲击为零。
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有规律的使用蹦床运动有助于消除失落情绪。众所周知运动对于消除失落感有帮助。但蹦床的特别优势在于它有着“恐惧”的因素，这一因素可以促生人体肾上腺素，极大提高你的情绪。另外，它可以让你欢笑！特别是当你落下并有失重感时。在科学的层面上，蹦床能帮助促进血压的正常并预防心血管疾病，还可以降低不断高攀的胆固醇和甘油三酯含量水平。
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有规律的在大蹦床上弹跳将对你的耐力水平产生显著的影响。由于在大的蹦床上很容易使得弹跳时间延长，因此大蹦床是增加耐力的理想场所。您可以初始时尝试跳转几分钟，而后并逐步训练更长的时间。
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如果你在蹦床上缓慢的训练了一个较长的时间，无论在上面做了其他什么活动都将使你的耐力得到提高。因此，在大蹦床上锻炼将增加一个人的在跑步，游泳，或其他积极活动中的的耐力。
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其实很多人对于蹦床运动都心仪已久，但是有句话说在中国“救护车一响，半年猪白养”，万一出了安全事故，很有可能对于家庭来说是无法承受之痛，为此酷跳蹦床做出了极大地努力，采用的是“软边技术”和“软脊护网”系统，以柔克刚。
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