简单的登山活动三大必须的装备工作

一双坚固合脚的登山鞋。一般的旅游鞋，运动鞋和跑步鞋由于鞋底太软，凹凸不平的岩石会使脚底很快产生疲劳而且容易受伤；厚重的专业登山鞋价格昂贵，而且它为专业的的登山者设计了许多功能，像我们这样一般的登山旅行者发挥不了作用，而且重量很重使没有经过专业训练的人难以接受；现在市场上很多轻便的登山鞋出售，只要选择那些鞋底比较坚硬，花纹粗大，有一定的防水功能，鞋帮能对你的脚踝有良好的支撑，特别是世界你的脚型穿起来舒适就是最好的。

一个背起来舒适而且大小适中的背包。当天往返的登山活动，并不需要准备一个很大的专业登山包，我觉得一个30-40升容量大小的背包就可以了。市场上出售的各种帆布或尼龙背包，只要工艺和质量有保障，背着舒适即可。如果你有能力可以购买那些根据人体工程学设计的高科技产品。

就是雨具和备齐的小东西。山区天气多变，一旦遇到天气突变下雨，而你又未带雨具，浑身湿透，狼狈不堪不说，因淋雨和山风导致体温丧失过快，体力下降，容易导致事故的发生。小东西包括地图，指南针，小刀，保温水壶，遮阳帽和急救包，少量的高热量高营养的食品，最后，既然是旅游，相机千万不要忘记了哦。

患有严重的心血管疾病，肺气肿，支气管炎的中老年人不适合登山

患有比较严重的骨关节疾病也不适合登山

登山不宜在清晨登山，，因为此时的空气中二氧化碳的浓度较高，山野中的负氧离子往往是从10点-16点含量最高的，此时登山时间最好的。