很多人都有失眠的毛病，不知道从何下手，我有一些方法，希望对大家有帮助哦。
工具/原料
1
食物
2
咖啡
方法/步骤
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一 牛奶在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质，像这种蛋白质丰富的食物都能让你快速入眠。
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二 泡热水脚人睡觉的时候，体温下降得很快，所以在睡前泡个热水脚，睡时温度下降的快又多，这样更容易就睡着了。
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三 冥想冥想法很有效果的哦，就是观察你身上某个部位的运动，比如呼吸，只将注意力放在呼吸上，使大脑放空，就得到了休息。
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四 呼吸深深吸一口气，屏住呼吸四秒钟，然后再缓缓呼出一口气，八秒钟。往复做几分钟，能让你的心情放松，然后快速入眠。
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六 看书找一本书，在你觉得想睡时看，睡前看十分钟左右可以让你精神疲倦，快速入眠。
注意事项
1
咖啡别喝太多
2
睡前一个小时左右洗澡
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