柠檬水瘦身是误区 六种蔬菜助你燃烧脂肪

喝柠檬水减肥，美白这一说法在美容圈里是大家达成的共识。为了变美，姑娘们都一边喝着那酸涩的柠檬水，一边幻想自己又瘦又白的女神模样。但是酸涩的柠檬水啊，你能带给姐妹们带来多少惊喜?带走多少斤肉?　　对于“喝柠檬减肥瘦身”的说法，专家表示美白尚可，减肥扯淡。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。用鲜柠檬泡水或榨汁喝，由于维生素含量极为丰富，能防止和消除皮肤色素沉着，起到一定的美容保健作用，但并不具有减肥效果。而且，由于柠檬汁的PH值很低，肠胃不太好的人，喝了还可能受不了拉肚子。　　喝柠檬水瘦身是误区，那么应该如何健康减肥呢?辣妈帮推荐六种蔬菜能急速燃烧脂肪，助你轻松瘦身。1、芹菜　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜糖分低，饱腹感强，多食能起到很好的瘦身作用。2、大白菜　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。2、黄瓜　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。食之能促进排泄肠内毒素。吃黄瓜还可降低血脂。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。4、西红柿　　番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。5、茄子　　茄子含有蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，多吃能散血、消肿、宽肠，有效改善便秘症状，帮助排清体内堆积毒素。茄子含有的维生素E还能使血液中胆固醇水平不致增高，因此茄子绝对是减肥辣妈们必吃的减肥食物。6、柿子椒或尖椒　　摄取食用之后会产生热反应的食品，例如辣椒，能够进步身体体温，帮助热量更快速消耗。辣椒内含的“辣椒素”进入人体后，会刺激交感神经系统，促进副肾皮质腺分泌肾上腺素之类的荷尔蒙，造成能量代谢加速，促进体内脂肪的消耗。所以，吃辣椒对减肥，有一定的作用。（本文属于辣妈帮原创，转载请说明出处。作者：黄黄）