失眠的类型：①入睡困难型，就寝半小时甚至1-2个小时仍难以入睡；②睡眠表浅、易醒、多梦型，每晚醒3-4次以上，醒后不易入睡；③早醒型，多于凌晨3-4点醒来，醒后不能入睡。
方法/步骤
1
睡觉是一个神经活动，失眠与睡觉-觉醒周期密切相关，是一个涉及多系统、多中枢的生理过程 ，具有复杂的神经调节机制，其中参与睡眠-觉醒的周期性节律调控的神经递质有五-羟色胺（5-HT）、多巴胺（DA）、γ-氨基丁酸、褪黑色素、去甲肾上腺素 （NE ）、谷氨酸Glu）等。
2
肠道内生存着天文数字的微生物，他们与人类在长期的进化过程中形成了一种紧密的互利共生关系，微生物的种类和数量不仅对人体的免疫系统有影响，而且还可以通过肠道内的神经系统调节全身神经反应。
3
神经系统是一个庞大系统，其具体工作路径未完全清楚。神经系统可比作为“黑匣子”。肠道具有大量的神经系统，其复杂程度与大脑相当。大多数的神经递质产生于肠道，比如95% 5-HT由肠道产生的。博普植菌素不具体影响某条神经或某个神经递质或某个受体，而是调节和补充产生神经递质的肠道菌，并补充合成神经递质的原料，使之根据需要适时产生各类神经递质，从而增加睡眠，提高睡眠质量。
上一篇：如何使用小睡眠app去记录睡眠？
下一篇：睡眠模拟器攻略