要想拥有健康，不仅要有良好的心态、合理的饮食、充足的睡眠，还要有科学的健身方法。 腹式呼吸就是一种很好的锻炼方法，早在十年我就学习了这个方法，配合其他的肢体锻炼收效很好。腹式呼吸是针对于胸式呼吸而言的一种呼吸方式。在日常生活中，人们通常采用胸式呼吸，全肺上1/5的部分参与呼吸，而4/5的肺部组织没有得到充分利用。 腹式呼吸可以增加呼吸的深度，加大了肺的通气量，对健康很有好处，学习腹式呼吸并不困难，你可以根据下面的要点开始练习。
方法/步骤
1
最好的姿势就是平卧或端坐，周身放松，排除杂念，意在丹田。用鼻子均匀吸气，使小腹隆起，意在丹田。
2
用口均匀呼气，腹肌收缩，意念可随呼吸之气慢慢到达丹田。
3
刚锻炼的时候，呼吸频率保持在每分钟10次，要全身自然放松，不要紧张。熟练以后频率可以减到每分钟4——5次，每天一次，每次5分钟。
4
这种锻炼方法也可以用站立的姿势，我练腹式呼吸的收获就是改善睡眠，加速肠胃蠕动。
5
根据我个人锻炼的体会，每一个锻炼方法都要长期坚持才能收效，更重要的是要积极乐观的生活，要做喜欢的事情，我的最大乐趣就是做饭。
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每天都去户外做运动。
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生病的时候，还要及时去看医生。
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