孕妇锻炼很有必要，能增强腹肌，防止因腹壁松弛而造成的胎位不正及难产，腰腹肌和骨盆肌肉力量增强还可以缩短产程，防止产道撕裂，产后出血。
方法/步骤
1
蹲下，上身挺直，下蹲，双脚掌平放地上手扶椅子，保持平衡。
2
盘腿坐，双脚跟交叉放在臀下坐着。
3
缩肛动作，如同大小便一样，一紧一缩，交替进行。以上三种每日进行各项3~4次，直至分娩。
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蹲下，上身挺直，下蹲，双脚掌平放地上手扶椅子，保持平衡。
盘腿坐，双脚跟交叉放在臀下坐着。
缩肛动作，如同大小便一样，一紧一缩，交替进行。以上三种每日进行各项3~4次，直至分娩。