怀孕初期的准妈妈会出现不同程度的孕吐现象，此阶段更应该合理补充营养。
方法/步骤
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多多补充叶酸叶酸是合成核酸所必需的元素，关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经发育的关键时期在怀孕初期17~30，此时如果叶酸摄入不足，可能会引起胎儿神经系统发育异常。许多天然食物中含有丰富叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾，豆类，水果，奶制品等都含叶酸。必要时每天服用400µg叶酸，一直到妊娠3个月。
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少量的维生素B6维生素B6不仅有助于体内蛋白质，脂肪和碳水化合物的代谢，还能帮助转换氨基酸，形成新的红细胞，抗体和神经传递质，对胎儿的大脑和神经系统发育至关重要。此外，还具有缓解呕吐的作用。白色肉类，如鸡蛋，鱼类里含有维生素B6最高，其次是肝脏，豆类，奶类和蛋黄，糙米和麦片中的含量也比较高。不过孕妈咪们也要切记，为维生素B6摄入要适量，否则会有副作用。
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蛋白质必不可少 为了满足母体，胎盘和胎儿生长的需要，孕期对蛋白质的需求量增加。如果在孕期蛋白质供给不足，则容易影响胎儿的身体和大脑的发育，也会增加妊娠期贫血，营养不良性水肿，妊娠高血压疾病的发病率。每天最好是保持摄入蛋白质100g，豆类，见过类，瘦肉，水产品，鲜奶类，蛋类等都含丰
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碳水化合物也很重要碳水化合物是人体构成的重要物质，参与细胞的多种活动，也参与默写营养素的正常代谢过程；碳水化合物具有解毒，能量供给和改善胃肠道功能等作用。保证每天至少摄入150g碳水化合物。富含碳水化合物的食物有稻米，玉米，小麦，土豆，水果，蔬菜等。