如何缓解并治疗颈椎疼痛

1、坐了一两个小时后，要起身走走，或站起来休息10分钟。最好眼睛也看一下窗外，缓解一下眼睛疲劳。

2、做一些简单动作来缓解颈椎疲劳，头向下低1秒，向后仰1秒，重复做两个八拍。头向左低1秒、向右低1秒，重复做两个八拍，从左至右旋转头部两个八拍，从右至左旋转头部两个八拍。

3、做瑜伽，瑜伽不仅可以锻炼颈椎、腰椎，还可以使身体其他部位得到运动，全身性的放松。

4、跳爵士舞或者钢管舞，没有想过跳爵士舞或者钢管舞能治疗颈椎吧，小编从前也不知，但因小编长期是坐着工作，导致颈椎长时间都疼痛，无法排解，一次偶然的机会小编报了个健身房锻炼，由于好奇去跟着学跳爵士舞，钢管舞，没想到这把小编的颈椎病治好了，因为这两种舞蹈前面的热身动作就是让你活动全身，当然灵活头部和腰部是必不可少的锻炼项目啦。

5、做仰卧起坐，这个不用去健身房都可以锻炼，主要是为了练腰部力量，长时间的坐着让我们的腰都会变得无力，做完后再反向拉伸，整个脊椎都能得到伸展。

6、颈椎疼痛的时候，可以用手轻轻的捏疼痛的部位，或者轻敲，可以使肌肉得到放松，手部的温度也可以使颈椎感觉舒服。