消除眼部疲劳的好方法

眼睛是心灵的窗户，及时消除视疲劳，保护眼睛是件非常重要的事情。按摩法通过按摩九个穴位，能够放松眼睛睫状肌，缓解眼周肌肉的疲劳。这九个穴位，分别是双眼内侧的睛明、眉头上面的攒竹、眉毛中间的鱼腰、眉尾处的丝竹空、眼睛外侧的瞳子髎、眼睛中间的下四白、眼尾外面的太阳、耳垂中央的眼点和两手虎口处的合谷。每天早午晚3次，每次5分钟，就可以达到轻松护眼、醒脑、消除眼部疲劳的效果。敷毛巾眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号，可采取热敷法。将湿毛巾加热，不烫手时，敷于眼皮1~2分钟，有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝，则是眼睛“上火”、有炎症的信号，此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。眼球操长时间盯着电脑或手机，负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳，这种情况下，可以做套眼球体操：迅速闭眼，猛然张开，然后头部保持不动，眼球依次向右、左、上、下转动，以上动作重复2~3遍。远观法抬眼看看远处3~5秒，可有效缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。要注意的是，看得太远反而无效，可以抬头看看天花板，或回头看看房间另一端的墙壁。闭目法经常用眼用脑是很耗神，闭目可以很好地缓解疲劳，如果可以养成经常闭目养神的习惯，人情绪容易变得平和，晚上更容易入睡，对提高睡眠质量有帮助。