自己练太枯燥，有什么动作既能提高夫妻间的关系，也能达到身体健康的训练方法呢!k
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
深蹲俯卧撑
2
卷腹俯卧撑
3
卷腹俯卧撑
4
核心训练:塑造马甲
5
核心训练:塑造马甲
6
臀桥核心训练：提升女性功能，塑造男性马甲
7
臀桥核心训练：提升男性功能，塑造女性马甲
8
携手深蹲：固肾瘦腿注意事项:膝盖与脚尖的方向一致
9
俯卧撑：提高上肢力量，塑手臂注意事项：核心用力
注意事项
1
每个三组、每组15次
2
基础性疾病谨遵医嘱后训练，训练中有不适感应立刻停止
上一篇：适当的运动可以提高女性的性能力
下一篇：橡皮泥做宝剑怎么做