夏天到了，许多女性朋友对粗壮的腿部感到不满意，怎么办？在这个夏季该如何瘦腿呢？其实瘦腿也很简单，只要你学会以下的三套高效瘦腿运动就可以。每天坚持练习，一天十分钟，就能轻松塑造苗条纤细修长的美腿了。想要消灭“大象腿”赶快行动起来吧！
方法/步骤
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简单巧运动 收紧大腿内侧 动作一 1.侧身躺下，右手手肘支撑上半身，左腿屈膝，右脚伸直，左手置于左腿膝盖上。 2.举高右腿数寸至小腿离地。 3.右脚用力向外踢，然后保持此动作5秒。 温馨提示：建议每天重复此组动作1 0次，左右脚交替做，不仅可以收紧大腿内侧，更可以锻炼腰力哦。
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动作二 1.双脚平放，双手拿毛巾绕过右脚底。 2.将毛巾连右脚向上拉至脚尖与腰部成水平线，保持2秒。 3.再将右脚向上拉，使脚尖高于腰部，保持此动作3秒。 温馨提示：进行此动作时，不必过度用力拉扯毛巾，它的作用只是防止膝盖弯曲。如果练习顺利，还可将拉提的幅度逐渐提高。
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动作三 1.侧身躺下，双脚放直，右手手肘平放支撑上半身。 2.左脚慢慢提高至45度角，保持此动作5秒。
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动作四 1.上半身平躺，双脚紧贴向上成90度角。 2.双手轻托腰部并向上推，至腰部离地，保持此动作5秒。
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动作五 1.双腿屈膝，手掌平放支撑身体。 2.右脚向外拉开，保持屈膝，将大腿拉高至腰部水平，保持此动作2秒。
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十分钟瘦腿操，消灭“大象腿” 1.坐下，右腿向前伸直，脚尖向上绷直，左腿弯曲，脚掌抵住右腿大腿根部。2.上半身向膝盖方向下压，同时双手握紧右腿脚尖部位。 3.保持姿势，同时将弯曲的左腿也向前伸直。 4.坐下，背部挺直，两腿弯曲，左右脚掌合在一起，并用双手握紧。 5.保持姿势，同时上半身向脚掌方向下压，坚持10秒钟。 6.注意上半身下乐时，背部不能弯曲。 7.坐下，背部挺直，两腿向左右两侧张开至最大限度，脚尖向上绷直。 8.保持姿势，同时上半身向地面下压，手臂伸直，坚持10秒钟。
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