有很多MM自认为自己的肌肉型腿,其实大部分都不是的,因为肌肉很难练成的呢,如果你的腿摸起来很硬,也有可能是脂肪的密度比较高,所以请各位MM 注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说,大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判别呢:在双腿不用力的情况下,凡是能用手掐起来的都是脂肪。下面介绍4个改变肌肉型的瘦腿的最快方法给大家:
步骤/方法
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一、拍打大腿内外侧 1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。 2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。
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二、弓步压腿 1、双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。 2、将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
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三、仰卧拉伸 1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。 2、慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
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四、交叠前压腿 1、双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。 2、慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。
注意事项
记住天底下没有丑女人,只有懒女人:肌肉型大腿和小腿都比较难减,确切的说只能改善肌肉的形状,我们要多点耐心。不过以上的方法,无论是不是肌肉型腿,多锻炼总是有助于瘦腿的。mm要漂亮就千万不能偷懒,每天花个15-30分钟,持之以恒就会有你想不到的效果哦。
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