一个清醒的认识。
一颗减肥的决心。
胖子的形成有很多原因，有的是先天性的家族遗传，就是易发胖体质，那么，没得说了，就是要管住嘴，少吃，一开始的时候可能会很痛苦，受身体和精神的双重折磨，这个时候就要靠自己的意志力和决心了，没有别的，要想达到目的，就要对自己狠。时间久了胃会慢慢的变小，到时候想要多吃，胃都吃不下，就会养成习惯了。再长期坚持下去，就没有刚开始的痛苦了。
还有一些人的肥胖是很过度运动后产生的，很粗壮的肌肉，这个时候就不适宜再运动减肥了，应该采用按摩，拉筋等方法。将肌肉发达的部位，减少强度大的运动量，采用经常对此部位按摩、敲打的方法，可以借助按摩刷，按摩捶等物件。
学会做一些瑜伽普拉提。瑜伽的一些动作和呼吸方法，很多都与我们的祖先留下来的养生动作都有相似之处，与其说是一种运动，小编认为他是一种养生的方式更为贴切。
不要盲目的吃减肥保健品。形成肥胖的原因有很多，每个人和每个人都不一样，没有一方通用的减肥药，他之金方你之砒霜，在没有彻底了解自己肥胖的形成原因之前，不可以盲目地吃药，否则，没有减肥效果是小，对自己的身体也是一种透支伤害。
饮食要合理，不要过多的只吃水果素材，不吃肉类。很多盛行的减肥方法，就是让人不要吃肉，多吃水果，只吃素菜，小编想说，这样的方法，对有些人确实看似很有效果，但是对很多人，可能会更有害身体的健康，不仅瘦不下多少，反而变得更加容易发胖。因为蔬菜还好，熟着吃会更温和一些，很多水果都是篇寒性的，而且含糖量也非常丰富，吃多了，很容易使体质偏寒，身体会更容易发胖。
不要盲目的只是做很多运动来减肥。很多胖子不爱运动，别人就会说他是懒，小编相信，其中肯定有懒得成分在，但是更多的可能是他的气血不足，别看胖子身上肉挺多，身体不见得是健康的，尤其是女性，大多气血不足，仅有的气血都供应给内脏了，四肢就经常无力，不爱运动。对身体来说，四肢只是末梢，即使是没有了人体还可以照常活下去，但是内脏就不一样了，所以，四肢气血不足的人，就没有精神去运动，这个时候要是强迫他做大量的运动，气血都跑到四肢去运动了，内脏就没有足够的气血来供应了，很容易产生重大的疾病，寿命会降低。所以，也要听从自己的内心，适度的运动，建议刚开始运动的人，每天运动最多两小时为宜。然后运动完之后，饮食一定要合理，不要太油腻，也不要太单一。
有足够的决心。减肥的决心很重要，再有效的方法，没有决心坚持，也都无济于事。肉不是一朝一夕长成的，是常年累月的积累的，要决心铲除它，就要一点一滴的长年累月将它改变，一口吃不成大胖子，同样，一下也减不成小瘦子，任何所谓7天见效，一个月瘦身多少多少的，都是扰乱你心智的妖魔鬼怪。减肥之路，就是道阻且长。
小心一开始用力过猛，适得其反。很多人，是借着一股冲劲去减肥的，刚开始的时候，可以几天只喝水不吃饭，或者高负荷的运动。但是，几天过后，冲劲没有了，面对那些违反人性内心的行为，举白旗投降，又恢复如初了。减肥，要循循渐进。要制定一些，自己努力够一够就能够到的，能够长期坚持的计划。
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