发现怀孕就要开始补充叶酸

现在开始要补充叶酸至怀孕最初的三个月其实在怀孕前的几个月就应该补充叶酸做准备，至少要补充到怀孕最初的三个月。所以，即便你是因为意外怀孕，之前没有做孕前准备，没有提前补充叶酸，现在开始也不晚。如果缺乏叶酸，胎宝宝神经管的发育就可能会受到影响，容易造成神经方面的缺陷，在孕早期尤为重要。尽管很多食物中都含有天然的叶酸成分，但对某些平时挑食、偏食或年龄较大的准妈妈来说，单纯只靠从食物中摄取叶酸，可能并不能摄入足够量的叶酸。还是要靠额外补充叶酸制剂，每天补充的量大概为800--1000微克。当然在孕期配合进食富含叶酸的食物也是好的，比如菠菜、芦笋、甜菜根、黑豆、牛油果等。

锌、铁、维生素A的摄取也不能忽视怀孕最初的三个月，是胎宝宝发育非常关键的一个时期，它的神经系统、心脏、五官都是在这个阶段开始形成。所以培养良好的饮食习惯，均衡营养，补充足够的蛋白质、矿物质和维生素，绝对是准妈妈首要做到的。可以从现在开始额外补充适量的营养素，除了叶酸之外，锌、铁、维生素A最为重要。当然有孕妇专用的复合维生素可以方便选择，也可由医生给出更合理的营养补充建议。