怎样成为身心健康的上班一族

饮食下班后总想好好犒劳自己，于是乎——全家桶、烧烤、烤鱼、甜点，吃得很知足。但是如此高糖、高脂肪、高热量的饮食会导致上火、长痘、肥胖，不利于健康。尤其是晚上更加不能吃甜品或者油腻的食物。建议少吃油炸、辛辣食物，多吃蔬菜、水果以及坚果这些清淡、健康的食物，例如西兰花有丰富维生素，可防癌；香蕉可以有助于身体排泄、改善不良情绪...

轻断食为何从前的人类吃得少却可以瘦与健康并存？如今的我们丰衣足食却诸多疾病？轻断食利用饿，给身体制造一个假象，让身体消耗脂肪而且生长新的细胞。轻断食能够改善健康问题、获得心灵上的自由并实现女性瘦身的梦想。详细可以参考风靡全球的《轻断食》一书执行。

运动骑单车、打羽毛球、慢跑等等都是非常健康的运动方式。运动不仅锻炼身体，赶走坏情绪，释放压力，同时也能帮助女生瘦身。运动前要注意热身，以免拉伤。每次运动必须超过30分钟，脂肪才会被燃烧，否则全功尽弃了。

读书多读书，读好书，学习新的知识和技能。读书在充实时间的同时亦使自身素质得以升华，增添魅力。读书能够转移注意力，给自身放松。

作息规律的作息，每天给自己设定一个上床睡觉的时间和起床的时间，熬夜上火，伤肝，不利于身体排毒。建议每天晚上十一点前上床睡觉，给身体足够的时间休息才能有更好的状态上班。

上文提到的轻断食是阅读过《轻断食》后的经验，需要轻断食的可参考此书。

文中图片来源于网络。

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