跑步是最简单有效的健身方法,但是,最佳的跑步时间,你知道吗?
方法/步骤
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傍晚慢跑最佳 傍晚慢跑比早晨及午后好。这是他们在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测验后得出的结论。 他们认为,早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭,而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势,并且阻止心力衰竭。
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慢跑可健壮骨骼 就男性而言,在一周内慢跑距离越长,其骨骼密度越高。只有对慢跑持之以恒者,方可取得与年轻人骨骼密度相当的效果。
注意事项
运动一定要注意适合和坚持!
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