每天作息怎样才算正常

早上起床，刷完牙后喝一杯水。

保证不要超过8点半就去吃早餐，也就是在8点半之前就把早餐吃完。因为人在睡觉以后的八个钟，身体的各个器官也是属于休息状态的，一个人是不能超过八个小时不进食的，如果超过，会很容易患胆结石。

9点钟之后进入日常工作，记得每日摄入1.5升水，无论是把这个当成任务，还是习惯，都必须慢慢形成一种习惯，这样可以对身体好。

学习或者工作之余，不要长时间保持一个动作，要偶尔伸懒腰，做做手操，或者偶尔站起来，做做运动。

不要长时间盯着一个地方看，包括电脑。只要是超过40分钟，就必须停止。你可以闭目养神，也可以除外去看看植物，绿色的保护眼睛的颜色。

如有电脑在旁可以放一盆仙人掌在旁边，这样多多少少可以减少一些辐射。

下午下班或者放学，如果家离得近的可以选择步行，因为长期坐着没有行走容易长赘肉，四肢也容易退化，所以每天要保证一定的运动量。

晚餐最好8点之前吃，不要吃宵夜，因为宵夜会残留在胃中发酵，对胃不好。

睡前最好刷个牙，因为口腔经过一天的运动，残留很多脏东西在里面，如果睡前不刷牙，将会在口腔里面发酵8个钟、

如果可以，保证11点就睡觉，因为11点开始，身体的器官就会开始排毒。