久坐办公室的您是否经常感觉到腰疼呢？腰疼的出现影响到了正常的工作和生活，甚至存在着较大的健康隐患。那么，腰疼怎么缓解呢？下面教大家一些可以缓解腰痛的按摩方法和技巧。
方法/步骤
1
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行，头部可配合前倾后仰。
2
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
3
抖：两手臵腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。
4
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
6
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。