偶尔一两次的排便困难并不能算的上是便秘，便秘根本上是一种病症，只有每周排便少于3次或者排便经常感觉到困难，这样的诊断标准才算是便秘。 便秘有很多原因，盲目的治疗不仅起不到好的效果，有时反而会适得其反，所以找好原因，针对原因治疗会得到事半功倍的效果。
1.由器质性病变诱发的便秘，例如直肠肛门病变会使人对排便有逆反抵触的心理，梗阻、狭窄、等类的结肠病变也会造成大便阻滞。对于这种情况主要是对原发病的治疗。
2.饮食结构不健康造成的便秘，现代人由于饮食过于精细，平时只摄取米面等精粮，食用含粗纤维的食物或者蔬菜水果较少，有时甚至喝水很少，造成习惯性的便秘。排便时习惯看书报或者玩手机等不良的如厕习惯不积极排便也会造成便秘。平时的生活起居不规律。特殊的工作造成排便无定时，不能养成良好的定时排便习惯。另外一种情况就是老年性便秘，老年体衰造成的肛门括约肌无力，也是造成顽固性便秘的一种诱因。END
1.通过自我训练，养成良好的排便习惯，坚持每天1-2次的排便次数。每天早餐后5-10分钟定时如厕，即使排不出，也要养成定时如厕的习惯，每天坚持30分钟，天长日久就会养成条件反射，到时候就会有便意，这是因为早餐后结肠反射最为强烈。如果特殊情况难以排出时，可以借助开塞露，但这种方法主要在于坚持养成习惯，连续坚持3个月，一直到完全养成排便习惯为止。
2.每天坚持练习腹式呼吸100-300次，坚持长期做。
3.平时多进食一些不易消化的粗纤维食物，例如玉米、大豆、燕麦片等或者是香蕉、苹果，如果是蔬菜要选择一些例如芹菜。豆芽。茄子等，可以有效的减少便秘的次数。END
1.开塞露就不必多说，作为一个必不可少的润滑剂，尽量选择带甘油的那种。
2.番泻叶，笔者在便秘的时候，一直用一种方法，（前提，笔者不是顽固性的，只是偶尔有些便秘）在便秘的时候，在晚上睡觉前用番泻叶用开水冲泡，睡前喝一杯，到第二天早上五六点钟就睡有便秘，连续三天就会有效果。
3.顽固性的便秘医生还会开一些乳果糖，其本身是一种酸性双糖，在人的肠道内没有能够分解的酶，所以在小肠内不会被消化和代谢，吸水后，大部分进入结肠，使大便软化易于排出，但是作为一种处方药物，切忌用量过大，在服用是要多喝水，每次20-30毫升，一天2-3次即可。
4.比沙可啶作为一种唯一的OTC便秘药物，它可以刺激肠壁感觉神经末梢，引起肠壁反射性蠕动导致排便，一般的药店都有，但是药物本身是肠溶片所以不可以掰开来吃哦！
便秘不是什么大病，主要是您的生活习惯的不良造成的，改善生活习惯，不仅便秘解除了，你的人生还会更加美好！END
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小吕原创