怀孕后会出现各种各样的问题,便秘就是其中一种,尤其到了孕后期,行动不便的时候,越来越严重,严重影响宝妈的怀孕心情。
方法/步骤
1
增加食物中的膳食纤维 在营养摄入总量不超标的情况下,我们需要增加膳食纤维的摄入量,多吃蔬菜、粗粮、水果(如猕核桃、草莓、火龙果等)。
2
多喝水 在增加膳食纤维摄入的同事,建议宝妈们多喝水,没有特殊情况下,每日的饮水量建议在1.5~2l之间。
3
增加运动量 孕期规律进行体育活动可以改善或维持身体健康,除非有孕期运动的禁忌症,比方说有持续的阴道出血,胎膜早破等等情况。
4
吃营养品便秘 如果服用铁剂、钙剂或复合维生素就便秘,停用后症状就改善的,可以和医生明确是否必须服用;是否有替代的药物。比方说将碳酸钙等无机钙该为柠檬酸钙、乳酸钙等有机钙。也许便秘等情况就会好转。
5
培养自己良好的排便习惯 随便意感排便,没有便意时不强求,有便意时不刻意忍着。
7
乳果糖 一种口服后不被吸收的糖类,在结肠中通过渗透作用增加结肠内容量,病刺激结肠蠕动,保持便便通畅,缓解便秘。
8
个人建议 孕期一般不手术治疗,但是如果痔疮已经形成,症状严重,疼痛明显,保守治疗无效,严重影响日常生活的,及时去肛肠科就诊。