最好的办法就是对症治疗，根据便秘者的不同情况，采用不同的方法，下面就给大家推荐几个比较常用的质量便秘的方法，只要你用了，一定可以见到效果。
方法/步骤
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一般的方法就是采取合理的饮食，注意有规律的排便，是粪便尽量少积压，一面产生更严重的便秘，重要的是合理膳食，多吃粗纤维的蔬菜和粗粮。
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比较严重的可以考虑药物治疗，特点就是见效快，但是副作用较大，不到万不得已不建议使用。
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每天睡前喝一杯畅清茶，可以清肠排毒，有助于早期排便，百年畅清茶小编自己也是常喝的。
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尽量保持放松的心情，减少压力，可以用认知的方法消除紧张情绪。
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