运动时脚扭伤了怎么办

1.可以试着尽量不要用受伤的脚接触地面，用另一条健康的腿走路，然后用凉水冲洗扭伤部位，24小时后用冰敷，再过48小时后热敷。如果不幸两条腿都扭伤了，那就坐下来，把两脚伸直岔开，拿起你手里的通信工具，让别人来帮忙，用凉水冲洗24小时后用冰敷，再过48小时后热敷。注意：淤血没散时千万不要试图热敷，那样会让腿越来越肿！！！

2.如果在户外，周围没有水源、冰块，那么先不要移动，轻轻揉搓扭伤部位，让淤血散开，好点之后即可移动到阴凉处或寻求帮助。

3.在条件允许的情况下，可局部加压包扎。然后最好去医院就诊，拍片看看有没有骨折，如果有骨折必须按照骨折的原则进行治疗。有些轻微骨头损伤症状可以肿胀很轻微。

1.千万别不把扭伤不看成一回事，有时候，你做出的决定会让你终生难忘。

2.如果扭伤处肿胀，一定要先冷敷再热敷，不然会越来越肿。

3.无论程度如何，个人建议到医院去就诊。