冬天跑步穿什么

冬天跑步最主要的问题是：出汗的问题，跑步时间稍微长一点的话，即使是寒冷的冬季，身体也会出汗的，虽然我们日常所说的纯棉衣服吸汗效果比较好，但是不建议穿，主要是冬天出汗后不容易干。

推荐的衣服是涤棉料的，涤棉的衣服，吸汗效果好也容易干，这样就可以极大程度上预防伤风感冒的发生，此外，冬天跑步的时候，穿一个保温防风罩（最好是吸汗性能强的）也是一个不错的选择。

跑完步回到家之后，应该立刻换掉有点汗湿的内衣，用毛巾擦擦出汗的身体；此外，还要多喝点热汤（或者是姜汤），祛除一下身体的寒气，有利于抵抗外部的病菌侵袭，保证身体健康。

除了穿衣，跑步之前还要进行充分的热身，天气越冷，越要热身充分。因为天气的寒冷容易让肌肉变得“僵硬”甚至“不听使唤”，我们可以通过简单的拉伸、跳跃、慢慢原地小跑开始热身。

此外还要注意的是，冬天跑步也要和夏天一样，随时注意水分的补充（虽然冬天携带水具不是很方便）；还有就是要注意自己心肺的机能变化，免得寒冷的低温让自己的身体受到了伤害。

寒冷的冬天容易下雨或者是下雪，这时候的跑步要注意别冒雨跑步，即使是很小的毛毛雨或者是小雪，也是不可取的；最主要的是由于现在到了冬季，雾霾的天气越来越多，下雨或者下雪往往会带来更大的身体伤害。

如果感到身体不舒服（比如感冒）的时候，我们就不要坚持每日锻炼的目标，要让自己的身体休整一下，等到病好了在跑步锻炼也不迟，带病参加跑步，会让身体更加受不了，甚至病症加重。