分享一些在秋冬如何养生

首先是饮食  谚语：“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”  秋吃果，果类富含蛋白质，而且容易被人体吸收利用，对健康大有裨益。  冬吃根。根类食品富含大量的碳水化合物，可以代替主食，给人体提供较多的热量，尤其适合冬日的抗寒。  还有饮食进补，夏天悄悄过去，再冬季，我们要学会饮食的进补，合理的饮食摄入，输入需要的能量，这样才能保证我们的身体营养的均衡，找一些合理的膳食进行身体的滋补。

秋冬季节，皮肤干燥，及时的进食各种瓜果蔬菜，这样有助于维生素的补充，延年益寿。比如柑橘，含有蛋白质、维生素C等多种营养成分，并且富含葡萄糖、大量的果酸，秋天食用，还有减肥的作用。还有鲜枣，枣的多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。还有多喝蜂蜜水，蜂蜜具有滋润的效果，早起喝一杯温润的蜂蜜水，能很好得滋润咽喉，并且还有助于通便排毒。

合理睡眠  秋冬季节，合理的睡眠对身体是非常有好处的，这里说的合理睡眠并不是说多睡，一般人的睡眠时间为8小时比较适宜，多睡或者贪睡都会导致人的身体机能下降，已经是属于疾病了，所以我们一定要保证合理的睡眠。

适量运动   由于天气的变化寒冷大家都喜欢待在温室里，不喜欢出去走动，其实到了秋冬季节，我们更要加强锻炼身体，比如跑步，这样才会有助于身体的排泄，才能更健康，体质自然就好。

所以在秋冬季节里我们要注意饮食健康，都吃水果蔬菜和都运动就能达到养生的目的。