女性健康
不要喝冰水。很多女生都有宫寒的毛病，生理期第一天甚至头三天都会小腹胀痛，经血凝结不畅，这时候就应该多喝热水，多喝红糖水，促进经血的排出。但是有的女生呢就是爱喝凉水、冰水，尤其是大夏天，天气炎热，市面上的各种冷饮层出不穷，有的女生即使腹痛难忍也忍不住嘴馋，这就需要特别注意了，要喝也尽量喝常温的，实在不行，等那几天过去了再喝。
不要吃太辣的食物，饮食宜清淡。像麻辣烫啊，火锅啊都尽量少吃，如果本身经血量大的话，吃太多辣的食物会让经血更多。而且也不要以为宫寒了，就吃些辣的食物来暖和暖和，那只是你的胃和身体表面暖和了，并不能改善宫寒的情况，到时如果本身体寒，又吃了辛辣的食物，双重刺激，会更难受。
多吃蔬菜，不要吃太多寒性水果，多食用温性的水果，如苹果、香蕉，还可改善由经期引起的便秘情况。寒性水果像西瓜，在夏天尤其受欢迎，好多女生都喜欢一次性吃半个或一个，在那几天也最好少吃，不然会加重痛经。多吃菠菜、黑木耳、山药等温补的蔬菜。
注意保暖添衣。那几天很多女生会怕冷，所以不要为了漂亮就受寒，尽量穿得暖和一些，尤其是脚踝和小腹部位，注意保护，有的女生在大冬天也为了漂亮而露脚踝，殊不知这样很伤害我们的身体，冬天即使不在生理期，也最好不要露脚踝。实在冷还可以准备个暖宝宝。
多注意休息。女性经期本来就容易疲劳，很多年轻女性又很喜欢下班以后出去嗨皮，全然不顾自己在生理期，嗨皮结束后就是各种疲惫，这样很容易导致细菌病毒入侵，伤风感冒。
适量运动，但不要过度。适量的运动可以促进经血顺利排出，可以外出散步或者做做专门的瑜伽，但不要剧烈运动，剧烈运动可能会使经量增多，加重痛经，严重的可能会引发子宫内疾病。
生理期应该注意补充营养，多吃含蛋白质、维生素、铁质的食物，注重营养丰富，如大豆、花生、鸡蛋，还有薏米粥、红豆粥啦，海带汤、牛奶等等温补的、富营养的食物。
已婚的女性，生理期忌房事。生理期进行房事，不仅不方便不卫生，还会产生很多细菌炎症，另一半也容易感染，而且因为女性身体不适，也无法达到愉悦的效果，所以为了双方健康，最好忌房事。
生理期也要保持卫生。有人说生理期不宜洗澡，其实是怕着凉，只要注意室内温度和水温，不受凉是没有问题的，生理期保持卫生可以减少细菌滋生，洗澡的过程也能促进自身血液循环，令经血更加顺畅。
保持心情舒畅。很多女性朋友经期前、经期中因为受身体激素水平变化的影响都会莫名心情烦躁，这时可以进行适当放松，听听音乐，看看书，让自己静下来，做做自己喜欢的事情，转移注意力。
俗话说不听老人言吃亏在眼前
别看年轻时不注意经期保养没有什么问题，到一定年纪就会显现出来了，所以劝广大年轻女性朋友不要不放在心上哦