女生生理期及前后需要注意些什么

对于每次生理期到来都与一个星期左右的预兆的亲们，其实应该挺郁闷的吧。每次在生理期到来之前身体就开始给心理上施压了，啊，又要开始了。这个时候就需要调整好自己的心态，不要因此陷入低沉，要知道越是心情郁闷，身体就越会难受。这个时候适当的转移自己的注意力，全身心工作啊，看一些能令自己高兴的电影电视剧啊等等。

生理期也要进行一点适量的运动，例如慢走，瑜伽等。这样能够促进经血的排出。要知道生理期难受一定程度上就是因为经血堵塞，难以排出腰部就会酸痛难受。

同时生理期一定要注意保暖，不管是夏天还是冬天。不要受凉。夏天即便很热，腰腹部也不要露着。特别注意的是不要正对着空调吹。冬天就更加需要注意保暖了。方便的话可以在腹部放一些暖水袋一类的，在一定程度上可以缓解疼痛。

生理期前后不要使用冰凉的食物，尤其是在夏天，夏天热，都比较贪凉，喜欢吃冰激凌等一些冰凉的零食。女生这个时候就需要克制了，不要给身体内部积累寒气。

有许多女生还非常喜欢吃辣辣的食物，比方说辣火锅，干煸豆角等等，说时候我也是其中的一员，可是在生理期和生理期前后还是需要避开这些的，生理期的时候胃的消化能力会稍微弱一点，如果使用这些刺激性的食物很容易难受。

最后再说一点其实应该是日常生活中都需要注意的，多吃一些补血的食物，例如红枣，红糖等，我个人比较偏向吃红枣。因为比较方便，每天吃几颗。如果时间充足又比较勤快的话就可以做一些补血的营养餐。