如何缓解孕吐？

当发生孕吐反应后，以一种平和的心态去面对，要知道这种每个女人怀孕都必须经历的过程，不要过度反应。将心态调节好，注意力不要老放在孕吐上，有必要可以卧床休息。

饮食坚持少量多餐，清淡为主，吃不下去就不吃，不能强求自己。有的孕妇会觉得现在怀着宝宝要多吃才行，其实孕早期宝宝需要的营养并不多，孕妇只要正常的吃饭就能保证宝宝的营养。

要搞清楚哪些食物可能导致反胃并呕吐，尽量在饮食中避开。另外可以吃一些酸的水果等，这些水果能有效的抑制呕吐的感觉。同时尽量远离厨房等有浓重气味的地方，减少因为气味诱发呕吐的可能。

要适度的运动以便减轻呕吐反应。呕吐后一般很难受，会选择卧床。但是孕早期也是需要适量运动的，保持适量运动能让身体保持活跃的状态。避免呕吐加重发生。

改变平时的作息，比平时更早起床，更早睡觉。改变作息会打破身体的生物钟，让原本成为习惯的呕吐反应发生变化，可以借助着变化，减轻呕吐反应。