月经量少，长斑，失眠多梦怎么食疗

妈妈更年期月经量少，长斑，失眠多梦怎么办？有好的食疗方法吗   杨丽主诉说，我妈妈40岁整了，现在有更年期综合征的迹象，脾气暴躁，月经不调，量少，脸上长斑，晚上睡不好，不愿意出去，一年来苍老明显，长斑，月经量少了，不想用西药，想打听一下有没有改善更年期的药膳。　　专家介绍说临近或者已进入更年期的女性，平时应该注意保护好自己的心理和身体，同时家人也应该给予充分的关爱和陪伴，想调理更年期症状可用药食同源的阿胶黄精丸。或通过以下药善来缓解症状。　　①葛根玫瑰茶 葛根5克，玫瑰茶5克，红茶1克混合后，用沸水冲泡，加盖闷制5分钟即可饮用。　　②百合桂圆安神汤 百合150克，红枣20颗，桂圆15克，枸杞子10克洗净后一同放入锅中，用大火煮沸，再改用小火煲至软烂，趁热服用。此汤适用于伴有心烦、失眠、心神不宁等更年期综合征者。　　③牛奶山药燕麦粥 洗净去皮的山药50克，燕麦片100克，牛奶500克一同放入锅中，煮至麦片和山药熟烂即可食用。此款粥适合更年期伴有骨质疏松者食用。　　④香椿豆腐粥 香椿洗净切成末，豆腐在开水中煮后切成末。锅内放入清汤、米饭一同煮至米饭软烂，再放入豆腐末和香椿末。此粥具有清热解毒等功效，能较好地改善更年期综合征症状。　　⑤阿胶鸡子黄汤：鸡子黄1枚(生用)，阿胶6克，生龟板20克，淡菜20克，水500毫升，先煮龟板、淡菜，取液200毫升，入阿胶溶化再放人鸡子黄搅匀，温服。　　⑥枸杞淮山煲甲鱼：枸杞30克，淮山20克，甲鱼1只(去内脏)洗净切块，一同放砂锅内煲熟，加葱、姜等调料，佐膳服用。　专家介绍说更年期妇女： 【症状】如月经不调、脸上长斑，面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定、易激动、注意力难于集中等。 【可能伴随症状】内分泌失调、植物神经功能紊乱、卵巢功能减退、垂体功能亢进 【病因】属中医之绝经前后诸症范畴，发生在卵巢功能逐渐减退，直到最后消失的过渡时期，绝经是主要标志。中医认为妇女在49岁左右，冲任脉功能逐渐减退，机体气血阴阳平衡失调，故出现复杂多变的证候。系先天肾气渐衰，任脉虚，太冲脉衰，天癸将竭，导致机体阴阳失调，或肾阴不足，阳失潜藏；或肾阳虚衰，经脉失于温养而出现一系列脏腑功能紊乱的症候。中医临床常用阿胶黄精丸调理一两个疗程效果明显。