教你五招预防白内障

白内障是一种比较常见的眼科疾病但同时也是一种高致盲性的眼病。60岁以上的老人白内障的发病率达到75%，有人说，老人得白内障就像长皱纹一样普遍。那么白内障能预防吗？对此表示，只要增强护眼意识，做好眼睛保护，白内障也是可以预防的，让老年人告别失明。下面就教你五招预防白内障。1.做好防紫外线照射的工作。有研究表明，紫外线的照射是引起白内障的重要原因。因此，预防白内障，务必要做到防紫外线。2.多喝水。缺少也是可以引起白内障发生和加重的。此外，多喝水，有利于健康。任何时候都别忘了及时补充水分。3.补充叶黄素和维生素。叶黄素是眼睛的健康卫士，多吃叶黄素含量丰富的食物，除预防白内障外，还可以预防近视，干眼，黄斑变性等眼病的发生。维生素能够营养眼底，维生素C能够低糖自由基的氧化，维生素A能够预防白内障等。平时多吃点新鲜的蔬菜瓜果，这样就能摄入足够的叶黄素和维生素4.补充微量元素如锌和硒等。锌和硒是晶状体维持正常功能所不可缺少的元素。锌和硒的缺少可导致白内障的发病风险增加。务必多吃锌和硒含量丰富的食物如香菇，木耳，鱼虾类等。5.少吃高咸的食品。中国人都有点喜欢吃有味道的食品，当然也包括咸的，但是高盐会使晶状体钙化混浊。总之，预防白内障的发生离不开一个健康的饮食习惯。提醒大家做好眼睛保护，眼睛是心灵的窗户。做好以上几点，远离白内障，你也可以做到。