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健身鸡胸肉鸡排

就是心血来潮哈哈哈哈
食材
1

鸡胸肉 1块

2

鸡蛋 1个

3

胡椒 适量

4

淀粉 适量

5

盐 适量

6

蚝油 适量

7

生抽 适量

8

蒜末 适量

9

面包糠 适量

10

油 适量

方法/步骤
1

用刀把一大块分成薄度适当的若干块…腌制鸡胸肉(加生抽、蒜末、盐少一点、生抽、蚝油)十五分钟左右

2

先裹淀粉

3

裹好的样子

4

再蛋液,全部裹满,不然粘不住面包糠!!!

6

裹好面包糠,接着下油锅,双面煎就可以了!火候小一点,金黄出锅,很脆很脆!

7

当当当~

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