有的年纪很小就患上了种种疾病。中老年人血管老化，出现三高现象。那么高血压如何进行保健和养生呢？本人以为要积极治疗和检测，控制饮食，适当运动。通过血压检测，通过饮食和运动调解生理机能，提高抗病能力，随时掌握自己的病情控制情况，按照医生的建议进行治疗。同时要注意饮食禁忌，多吃清淡食品，合理搭配营养，适度进行体育锻炼
工具/原料
喝牛奶有助于改善身体营养，但是要选择低脂或者脱脂牛奶。多吃水果蔬菜，黑木耳，芹菜等有助于软化血管的食物。饮食注意清淡、容易消化。合理搭配营养，多品种，少份量。
方法/步骤
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一般来说高血压患者经过一段时间治疗以后，要检查一下治疗效果，以便调整下一阶段治疗方案。所以要根据医生建议定期复查。医生会根据你的具体情况，确定检查项目。等检查结果全部出来后，再调整治疗方案。
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按时吃药，保证充足的睡眠时间。经常吃降压药的人就知道，一天没吃药，血压就会往上攀升。除了降压药可能还有一些辅助治疗药物，比如降脂的，软化血管的，防中风的，改善血液循环的药物。吃药要严格按照医生的遗嘱，不要自己随意增减而影响治疗效果。医生每次复查后会根据具体情况调整用药。晚上早点睡，早晨早点起床，参加提议锻炼，中午可以午睡一阵子。保证睡得好很重要，睡眠不好，血压上升厉害。
注意事项
按时吃药，保证充足的睡眠时间。经常吃降压药的人就知道，一天没吃药，血压就会往上攀升。除了降压药可能还有一些辅助治疗药物，比如降脂的，软化血管的，防中风的，改善血液循环的药物。吃药要严格按照医生的遗嘱，不要自己随意增减而影响治疗效果。医生每次复查后会根据具体情况调整用药。晚上早点睡，早晨早点起床，参加提议锻炼，中午可以午睡一阵子。保证睡得好很重要，睡眠不好，血压上升厉害。
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