减轻精神压力！高血压疾病和精神因素有关，如紧张、易怒、情绪不稳都是使血压升高的原因，因此，预防高血压疾病，一定要对前途乐观，对生活采取积极向上，对自己宽容，待他人友善，和同事领导和睦相处，多参加适合自己的体育、绘画、音乐等文化活动，维持血压稳定。
减轻身体重量！生活中，多吃含膳食纤维的食物，如蔬菜水果等；少吃含淀粉多的或热量多的食物，如油炸、零食等垃圾食品。同时要注意控制食量，少食多餐，注意锻炼。也就是说，需要减少食物中含热量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等，适当控制主食的进食量。
减少烟酒危害！吸烟可以引起冠心病、慢性支气管炎、肺气肿、心肌梗死、全身动脉硬化病、闭塞性脉管炎。吸烟还和许多癌症的发生有关，如咽癌、食道癌、肺癌、胃癌、肾癌、胰腺癌、膀胱癌等。戒烟戒酒，对血液的健康十分重要。因为，长期吸烟会促进大动脉粥样硬化，导致高血压；而高浓度的酒精更会导致动脉硬化，加重高血压。因此，戒烟戒酒，尤为重要。
增加有氧运动！有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。保持适当运动，增加血液循环，降低血压，如散步、慢跑、太极拳、老年操、骑自行车和游泳等有氧运动，都是可以有效降低高血压发病率的运动方法。 有氧运动的重要目的在于增强心肺耐力。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。有氧运动人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为无氧运动。 当你运动的时间足够长时，氧气已经溶入到细跑中，身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动。有氧运动还具备恢复体能的功效。Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧运动，患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人，以及年龄大的人，也都应该做有氧运动。