职场女性在怀孕后，作为一个准妈妈，因为有了孩子，在饮食结构、生活习惯、工作状况（产前休息）上都发生了一些变化，也会产生一些情理之间的担忧，譬如身材变形，老公移情，产后的工作等，从而不由自主地对老公、家人产生一些新的期望，即内心会有一些新的需求，当这些需求没有得到满足时，制造、产生这些需要的那个内部的自我就会出现状况，从而以负面情绪（抑郁）的形式表现出来，以期向我们传递一些信息，如果我们看到了这些信息，并且科学地应对，情绪就会自动消失，不会对自已产生不好的影响，这就是我们心理学上所说的转身、看到、离开。弄清了抑郁背后产生的这些原因后，我们就可以改变自身的观念，避免产生这些不必要的担忧，从而有效预防不良情绪的产生了。
方法/步骤
1
从内心里感受妊娠的过程，在原始的初心上全身心的、怀着喜悦的心情看待自己的妊娠，期盼新生命的到来，这样的话有助于化解内心的矛盾，譬如想要孩子，又担心自己没有做好充分的准备，怕孩子的到来自己无力应对，或者过于害怕分娩的痛苦，对未来的事情充满了担忧、害怕和焦虑。只要我们接纳当下的一切，一切都是上天最好的安排，只关注当下的感觉，避免一些不好的情绪；
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一切顺其自然，无论孩子会是什么样的，健康也好、畸形也好、男孩也好、女孩也好，他/她都是我生命的延续，都是我爱的种子，我会在内心给他/她一个重要的位置，接纳并尊重他/她，用最好的状态和满满的爱养育他/她，时刻准备着迎接他/她来到我们的世界，这样就不会产生不必要的担忧；
3
坦然对待妊娠期间的一些综合症状，这是体内环境改变后每个个体不同的正常反应，在医生指导下科学地应对，注意合理饮食和休息，不要担心这些症状会影响胎儿；
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在产前，因为体重增加，行动不便，不能继续工作，呆在家里，生活方式和行为突然发生大的变化，以前活泼好动，善于交际的女性，会突然感到不适，这也很正常，平常在家可以听听音乐，看看幽默笑话，保持开心愉悦的状态，不要把注意力集中在自己的孤独、无聊、担忧、恐惧这些消极情绪上；
5
多吃一些能保持愉悦心情的食物，如核桃、香蕉，还可以多吃一些富含醣类和脂肪酸的蛋白质，如鲑鱼和白鱼，促进脑部合成神经冲动传导物质;
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坚持写孕期日记，记录下当天的感受、孩子的胎动，这样的话，不仅可以抒发情绪，降低焦虑，也可以打发时间，排除寂寞，感觉有事可做；
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在有不良情绪产生时，学会用深呼吸，降低体内压力，让自己得到放松，呼吸时让自己处于空的状态，无我的状态，什么都不去想；
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理解老公和家人，用宽容感恩的心去对待他人，遇事大度，与人和谐相处。
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