很多准妈妈们到生产的时候都莫名的会有一段时间有抑郁症,那么这是不是正常的呢?如果是正常的又应该如何来缓解?这就是我们今天所要聊一聊的话题,希望对产后抑郁的你有所帮助。
工具/原料
妈妈
方法/步骤
1
让另一半给予足够的关爱很多时候当女人们生完孩子,会感觉有一段时间里特别的烦燥,总是对这个不满意那个不满意。所以这时候做为丈夫的你,就应该担起这个照顾老婆的责任。要在产后给老婆足够的关爱才行。
2
把注意力适当的从宝宝身上挪开妈妈们刚生完小宝宝,每天的注意力都在孩子身上。可是由于每天都为这些宝宝的事而烦恼,就会感觉心情也受到了宝宝的影响。所以有可能的话,我们一天中拿出一小部分时间从宝宝身上移开,注意放到别的地方一会。
3
让别人陪你多聊聊天所谓的抑郁就是由于生产后,老是自己一个呆在房间。好多事情也不能做,所以会感觉特别的孤独无助。而且也没有什么人可聊天,这时我们可以多找一些朋友或者亲戚过来,每天陪你聊一会,这样就很快会缓解了。
4
做一些适当的运动产后的妈妈们由于经常都是卧床休息,没有起来运动。久而久之,心情自然就会变差了。所以我们一般都建议产后的妈妈们,应该一天下床起来走走或者做一些小运动来舒缓这样一种心情。
5
从营养伙食上改善生完小孩的妈妈们,由于需要的营养很多,往往每餐都是大鱼大肉,这样吃多了,可能都会觉得非常的腻。所以这时候我们应该让家人多煮一些清淡的食品来改善一下品味。
6
自我心理暗示自己很快乐这是一种心理治疗方法,如果你可以每天暗示自己心情很舒畅,每天开开心心,没有烦恼。那么对于自己尽快的走出产后的抑郁是非常有帮助的。所以你们也可以试试,就告诉自己是最棒的。
注意事项
配图来源于网络。
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