立定跳远没有器材、场地的限制，随时随地可以锻炼。 但是，比赛时，要有规则。 在体育测试、体育比赛时，立定跳远的规则是什么？
工具/原料
沙坑
方法/步骤
1
场地器材：在标准的跳远沙坑或塑胶平地上进行，不得有坑凹。
2
丁字直尺或三角尺、扫帚若干。
3
测试方法：考生两脚自然开立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用踏板或线绳做起跳线）。
4
两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。
5
成绩丈量从起跳线后沿至最近着地点后沿的垂直距离。
6
每人试跳三次，当场记录，公布每次成绩，最好的一次成绩为测试成绩。
7
注意事项：受测者不得穿皮鞋、凉鞋、钉鞋参加测试。犯规不计成绩，三次犯规该项测试成绩为零分。
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