学会做自己情绪的导师

生活中的“平静、愤怒、开心、伤心......'仿若颜料，正是这些冷暖色调，勾勒出我们生活中一幅幅画面。

影响情绪强烈程度的三要素：时间、事件类别、对象时间：包括事件的发生时间和情绪的持续时间

事件类别：工作相关、生活相关、个人缘由……

对象：亲人、朋友、导师、同事、陌生人……

为什么要学会做情绪的导师？       众所周知，情绪易误导人的判断，过激的情绪往往产生错误行径。不仅如此，还会影响身心健康，有些人的情绪得不到正确释放，往往抑郁成疾。所以，学会做自己情绪的导师，正确引导情绪，有着诸多益处。

那么，如何做好自己情绪的导师呢？首先，明确目的是引导，而非控制。一个人的情绪被刻意控制，久而久之就会累积成很大隐患。

其次，学会分散注意力。分散注意力的方法有：借助周围其他事物、回忆以前开心的话题和场景、听些旋律轻快地歌曲......

最后，学会换位思考。站在对方的角度，试想如果换做自己，我该如何处理？有时候，往往退一步海阔天空，风平浪静。