拖延症方方面面影响着人们的生活,更有甚者会导致抑郁症、焦虑症等精神问题。小编将从拖延症的分类、战胜拖延症的方法两方面带你科学认识并战胜拖延症。
工具/原料
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小编将帮你运用心理学方法行之有效地解决拖延症
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想要终结拖延症,首先就需要客观认识拖延症
拖延症的分类
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1.期限拖延 这种拖延症普遍存在于都市人群中。在我们的学习和工作经历中,几乎每一天都伴随着让人不快的期限性任务,面对这种期限,拖延症患者的首先反应是“时间还早”,然后愉快的玩手机、刷网页,等到最后期限将要来临的时候,才会焦灼不安,拼命补救。
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2.自设障碍 这是表现形式最明显、对个人发展影响也最严重的拖延症。具体表现形式是,为必须要做的事寻找借口和理由,比如客观环境不允许、困难重重无法克服、时间不够等等。自设障碍拖延症会让人紧张、焦虑不安,甚至觉得整个世界都困难重重,进而感觉人生无味,毫无希望。 更极端的情况下,会导致下意识逃避、厌世避世,频繁跳槽只是最轻微的结果,严重的甚至会产生抑郁症。
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