影响健康的十大误区

别在疲劳时喝咖啡、抽烟。尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，严重时会出现心悸、心慌的症状。不要临睡前才洗热水澡。体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。租房前先不消毒。如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。不要在健身房健身。当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最容易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而会影响身体的健康。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是植被繁茂的公园，或者旷阔的广场。限量喝水。每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，有可能导致低钠血症。中午也要刷牙。你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。服药期间一定要禁酒。吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒！因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。一定要用温水洗脸。一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。可以在用温水洁面后，用冷水洁面可提高皮肤弹性，增强免疫力。失眠是因为缺钙。缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不太好，因为豆奶中含有的乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。饭后不要立即吃水果。现在人们到餐厅吃饭，总喜欢在餐后点一盘水果。但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐从吃到嘴里到消化结束，至少需要2个小时。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及消化就在你的胃里发酵了，就会引起胃胀。