身边也有很多人反映：我每天也没有干什么，就是觉得很困很累，因为这个累，所以也提不起精神来做其他事，即使勉强做了，效率也不高，怎么办呀？
我们这里说的困倦疲乏人群不是指干重活或者耗费很多体力的工作者，他们的身体困倦疲乏属于正常现象，身体的能量消耗到一定程度就会如此；也不是指身体不适或者吃过药物的人群，例如吃了感冒药会困。我们这里说的是排除这几类人的一般人群。
我们在这里主要讲两个方面的原因：1.熬夜。晚上睡不好，白天自然精神好不了。 我们的身体精力是有限的。现在大多数人有睡前玩手机的习惯。明明已经下定决心今晚早睡，却被手机里缤纷的世界逗得嘎嘎乐，流连忘返。
2.运动不够。不运动不精神。 今天的时代节奏加速，人们为了学习为了工作忙忙碌碌，有时候坐在椅子上就是一天，长此以往，身体素质慢慢下降。
1.下定决心 很奇怪第一步不应该是行动吗？不是的，是决心，如果不能下定决心，很多计划都会成为泡影，即使开始了行动，几天后也会坚持不下去，最后以失败告终，所以第一步决心很重要，与过去不好习惯的自己say byebye。
2.制定计划 无论是早睡还是运动，任何行动必须要有计划，没有计划，就不知道该怎么去达到目标。刚开始定计划不要定得太满，“太用力的人往往跑不远”，太紧的计划只会在制定计划时感到满足，但执行起来会很痛苦，因为太痛苦不得不放弃计划。所以要循序渐进。
比如对于熬夜：先一周2天10点30睡觉（再早也不太可能了），这样执行一个月；下个月增加目标，一周3天10点30睡觉...慢慢得向目标靠拢。 对于运动也是如此，除了频率的合理，运动量也要一点点增加：从不运动的，先从一周3次10分钟开始，等身体适应之后，再慢慢增加运动量。
3.适当的奖励自己 完成一个小目标之后，用自己喜欢的物品或做喜欢的事情去奖励自己，但奖励的不能与立定的目标相冲突，比如：一周早睡目标完成了，奖励自己周末通宵？！别这样别这样
坚持一段时间后，你不仅不会觉得困倦疲乏，身体越来越好，你还会收获一个更好的自己。加油，朋友。