老感觉疲倦怎么办 巧用饮食解乏

秋高气爽、睡眠质量大幅提高，然而仍然很多人反应总感觉的疲倦。疲倦不一定都是睡眠不足引起，也可能是饮食搭配不合理所致。以下是小编整理的有助于解乏的饮食方案。　　1、豆制品：豆制品中富含微量元素铁，能够提高血红蛋白的携氧能力，有效地改善疲惫、无力的状况。　　2、草莓：草莓中含有丰富的维生素C，维生素C能够促进人体对铁的吸收，使人保持充沛的精力。　　3、香蕉：香蕉富含微量元素钾，能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，促进神经兴奋、赶走疲惫。　　4、.菠菜：菠菜中含有大量的矿物质镁，能够将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，为人体补充动态能量。　　5、金枪鱼：金枪鱼中含有大量的酪胺酸，能够促进神大脑经质的传递，使人注意力集中，思维敏捷。