晚上睡觉经常口渴会影响睡眠质量，喝了水睡觉又会让眼睛浮肿，可是不喝水的话身体又会因为缺水导致代谢失衡。全方位的解决口渴问题光靠外补还不够，还要做“内补”。
工具/原料
1
水
2
水果
3
菊花茶
4
冰糖雪梨
方法/步骤
1
最简单的外补就是平时要多喝水。人一天的水量需求要达到8杯水，大约1500毫升到2000毫升之间。水是生命之源，所以要保证充足的水量以供身体代谢平衡。不要等渴了才去喝，可以把水分成早、中、晚三份进行补充。
2
水果。生活中除了直接补充水分外还可从食物中获取大量的水，水果就必不可少了。选择一些新鲜多汁的水果为身体多多补充水分吧！
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忌口。说完外补咱说一说内补，水光靠补还不行，晚上爱口渴的人除去糖尿病等并发症外多是由于肝火所引起的。肝火脾虚易致口渴，而肝火又与平时的饮食习惯相关。辛辣，油腻，刺激性强的食物都会引起肝火，所以最好少吃或者不吃。需要中和致口渴的食物的水需求少了，自然也就不那么爱渴了。
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菊花茶。除了补充水分外，消除肝火也是解决经常口渴的方法。菊花茶有很好的清肝火的作用，金盏菊，胎菊等泡水喝既清了肝火又补充了水分。不得不说这是一个内外兼补的好方法。
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冰糖雪梨，四季皆宜的食补。雪梨向来有生津止渴的功效且其含有大量水分，加冰糖熬成冰糖雪梨既美味又滋养。
6
保持有规律的作息时间。这一点必不可少，规律的作息时间，良好的生活习惯会使身体新陈代谢保持自然的平衡状态，身体好了毛病也就少了。
7
保持愉快的心情。情绪对身体的影响也是很大的，好的心情会让身体保持健康状态，少发脾气，少上火，肝火自然就少了。所以心情愉悦很重要！