哪些坏习惯会导致你晚上睡不好？

睡觉前玩手机，相信不少人都有体会，晚上关灯后玩手机特别伤眼睛，其实睡前玩手机不止费眼睛，还会影响到夜间睡眠，因为它发出的光线会影响到人体激素的分泌；

吃太多东西，经常养生的人都知道，晚饭不能吃太多，很多女孩子怕长肉晚上甚至都不吃，这不是一点道理都没有的。睡前吃太多东西会影响睡眠，因为你的肠胃还在全负荷工作。

喝酒，虽然我喝酒后经常嗜睡，但这并不代表就一定能睡好，因为酒精会影响到呼吸道正常运行从而降低睡眠质量。

吸烟对睡眠的影响虽然一样，但原理正好相反。烟草中的尼古丁会让人大脑处于活跃状态，难以入眠。

睡前不要进行太剧烈的运动，因为这样会激活我们身体的细胞，让呼吸心跳加快，影响到睡眠效果。