雷锋崔老师前几天晚上都是燥热难耐无法安然入睡，究其原因后对应的调整了之后，睡眠质量得到了大大的改善。现在就和大家分享一下冬季睡觉燥热的原因及解决办法吧。
方法/步骤
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睡前不要做剧烈的运动睡觉前做出剧烈的运动可能让肌肉处于兴奋的状态，导致无法正常入睡。建议睡觉前一个小时内不要进行健身等剧烈运动。
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睡觉前不要大量饮水睡觉前如果大量饮水的话很容易就产生了尿意，冬季起床上厕所会让你睡意全无的，所以为了不起夜，冬季的晚上可以少喝水哦。
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房间温度不要太高冬季来临，很多小伙伴喜欢讲所有的取暖设备都打开，这样造成房间温度过高，导致人燥热难耐。而且冬天本来人就要在较冷的温度下生活，将房间温度调太高也会影响到人体的植物系统的。
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被窝不宜太暖和雷锋崔老师之前就是讲铺盖放置的很厚，感觉这样很舒服，可是却很难入睡了。因为这样的被窝暖和但是不适合冬季入睡。特别的房间又开了空调的完全没有必要再盖太厚的被褥了。
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清心寡欲，莫想太多很多时候我们睡不着是因为我们在胡思乱想，而冬季燥热难耐的原因可能是来自心情的，不要想入非非，让自己保持平静。当然，适当的放空自己，对睡眠也会有帮助。
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多吃水果，睡前喝杯子热牛奶冬季燥热也可能是因为自己确实真的上火了，体内有火就多吃点水果。这样让干干的自己补充点水分，就会消除一些燥热感。睡前喝杯热牛奶也能让你早点入睡。
注意事项
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