血脂偏高的原因和解决办法

首先要了解，什么是低密度脂蛋白。低密度脂蛋白又被称为“坏的胆固醇”。氧化修饰的低密度脂蛋白过量时，它携带的胆固醇便积存在动脉壁上，久了容易引起动脉硬化。继而容易引发脑梗，中风，心脑血管疾病等。

其次要了解导致低密度脂蛋白和甘油三酯指数偏高的原因。除遗传因素外，以下几种情况有可能引起低密度脂蛋白和甘油三酯指数偏高。1.饮食不合理。如不适当吃牛肉，猪肉，全脂牛奶和蛋黄，加工食品和油炸食品会增加血液中的胆固醇水平，并导致其低密度脂蛋白指数和甘油三酯指数偏高。

2.运动少，长时间久坐或者过于肥胖都容易导致其低密度脂蛋白和甘油三酯指数偏高。

3.精神压力过大，心情抑郁，吃大量脂肪类食物，饮酒和吸烟等都会导致低密度脂蛋白和甘油三酯偏高。

要防治低密度脂蛋白和甘油三酯偏高，最重要的是要学会科学饮食和适当多锻炼身体。要适当多做做健身运动和有氧运动，少食肥肉、动物内脏等，少吃甜食。

适当多吃低脂食品，如鱼类、牛奶 ，大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。多吃含纤维素多的蔬菜，水果、粗粮等，可以减少肠内胆固醇的吸收。比如大蒜，茄子，香菇及木耳，洋葱及海带，大豆，茶叶，山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果 ，燕麦片等，均有不同程度降血脂作用。